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Corte 100 calorias por dia e comece a emagrecer

Se você ingerir 100 calorias a mais diariamente, vai ganhar de 4 a 5 quilos em um ano. Péssimo, não é? Então, trate de seguir as recomendações da nutricionista Vanessa Franzen Leite, da Clínica Emagrecimento, Beleza e Saúde, em Porto Alegre.

 

1. Antes de almoçar, coma uma fruta. Uma pesquisa da Pennsylvania State University, nos Estados Unidos, revelou que quem opta por uma maçã 15 minutos antes de uma refeição chega a economizar até 187 calorias. 

 

2. Escolha uma sopa de vegetais como entrada. Pesquisadores comprovaram que essa medida reduz o valor calórico do prato seguinte em até 130 calorias. Não valem sopas e caldos ricos em sódio, batata, creme de leite e queijo. 

 

3. Petisque algo doce e leve. Adora um sorvete com calda? Prefira uma taça pequena de salada de frutas (oito colheres de sopa bem rasas) com uma bola de sorvete light sem açúcar. Você poupa até 240 calorias. 

 

4. Uma fatia fina (40 g) de um bolo simples de cenoura, fubá e até mesmo chocolate, sem recheio ou cobertura, representa 257 a menos, na comparação com o mesmo pedaço do doce com ingredientes "pecaminosos", como caldas e afins. 

 

5. Tire o miolo do pão francês e elimine 40 calorias. 

 

6. Resista ao morango com chantilly. Fique com uma taça com seis unidades acompanhadas de um creme mais leve, como um pote de iogurte de baunilha light. Você diminui as calorias de 390 para 150. Feita a conta, são 240 a menos. 

 

7. Experimente uma falsa musse para adoçar o paladar. Bata no liquidificador um copo de iogurte desnatado com a mesma quantidade de gelatina diet pronta. Você reduz 210 calorias - a musse verdadeira tem, em média, 300, enquanto a falsa, só 90. 

 

8. Na hora da pizza, opte por uma fatia de rúcula com tomate seco (262 cal) em vez da de quatro queijos (374 cal). Você poupa 112 cal e ainda ingere mais fibras, o que dá maior saciedade. 

 

9. Deixe de lado a dupla café com pão de queijo à tarde. Tire o açúcar da bebida e troque o mineirinho por uma fatia de pão integral light com outra, bem fina, de queijo branco na chapa (sem manteiga). A economia é de 60 calorias. 

 

10. Esqueça o elevador e vá de escada. Cada minuto de subida gasta em média 14 calorias. Ou seja, cinco minutos de exercício fazem sumir 70 delas.

 

11. Fique atento na padaria. O tradicional pão na chapa (com manteiga) contém 209 calorias. Substitua o francês por uma fatia do integral light com requeijão idem (70 calorias). A economia é de 139 calorias. Além disso, essa escolha dá muito mais saciedade. 

 

12. Vá de desnatados. Troque um copo de leite integral pela versão sem gordura -- são 135 calorias contra 70. Economia de 65 calorias. 

 

13. Beba uma vitamina light em vez de um chocolate frio (leite desnatado com duas colheres de sopa de achocolatado normal), que soma 170 calorias. Prefira bater o leite com quatro morangos. A versão vitaminada soma 110, você economiza 60 e, de quebra, ingere mais nutrientes e fibras. 

 

14. Levante-se da cadeira. Ao atender o telefone, por exemplo, prefira ficar de pé e ande um pouco. Ficar sentado queima 100 calorias. De pé, são 140 a menos. Logo, se por dia você conseguir ficar o equivalente a uma hora em pé, eliminará 40 calorias a mais. 

 

15. Enxugue a gordura da pizza, do pastel ou da fritura. Literalmente. Basta usar um guardanapo ou papel toalha e pronto: você reduz de uma colher de chá a uma de sopa de gordura. A poupança é de 40 a 90 calorias. 

 

16. Coma chocolate. Mas, em vez do Sufflair (50 g/271 calorias), opte por 1 bombom tipo Alpino (70 cal) ou Sonho de Valsa (113 cal). Também é vantajoso substituir uma barra (30 g) com 164 calorias, em média, por uma taça de pudim de chocolate diet ou light sem açúcar. São 114 calorias a menos. 

 

17. Diga sim aos picolés de frutas. Os de limão (55 cal) e uva (62 cal) são bem magrinhos. Já os sorvetes cremosos, ao contrário, levam seu plano por água abaixo. Cada bola tem aproximadamente 40 calorias a mais. 

 

18. Tenha uma vida mais ativa e dê uma volta no quarteirão antes de ir para o trabalho ou voltar para casa. Um pequeno passeio de 10 minutos no bairro pode queimar 50 calorias. 

 

19. Fique com as balinhas do bem. Porque, quando a gente se dá conta, já comeu um monte delas. Para ter uma idéia, uma bala de caramelo ou chocolate contém 40 calorias. Já as light sem açúcar somam apenas 15. Ao ingerir quatro desses regalos mais leves, você economiza 100 calorias. Afinal, eles contam 60, contra 160 presentes na mesma quantidade da versão açucarada. 

 

20. Emagreça seu lanche. Iogurte light é uma boa pedida - ele é nutritivo e só pesa 100 calorias, em média. Porém, optar pelo iogurte light com suco (cerca de 32 calorias) significa uma boa economia de 68! 

 

21. Aposente de vez os refrigerantes comuns. Um copo contém 78 calorias. Já o diet/zero, umazinha só. 

 

22. Fique esperto quando o assunto é bebida alcoólica. Uma dose pequena de vodca (usada na caipirinha, por exemplo) ou whisky contém 240 calorias. Já uma taça de espumante ou uma de vinho apresenta 120. Resultado: 120 a menos. 

 

23. Adoce, mas com adoçante: uma colher (sopa) de açúcar contém 96 e uma de açúcar mascavo, 93. Já a mesma quantidade de adoçante não passa de uma mísera caloria. No mínimo, você reduz 90 das benditas. 

 

24. Fuja da fritura - prefira nuggets ou hambúrgueres preparados no forno. Você economiza muitas calorias, uma vez que as frituras podem tripicá-las. 

 

25. Troque o clássico copo (200 ml) de suco de laranja, que contém aproximadamente 90 calorias, por uma laranjada - suco da fruta misturada com água filtrada. Você economizará pelo menos metade das calorias sem grandes perdas nutricionais.

http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/corte-100-calorias-dia-comece-emagrecer-754144.shtml

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Ingredientes:

150 grs de presunto(ou apresuntado)
150 grs de mussarela
2 colheres(sopa)de salsinha
2 colheres(sopa)de cebola picada
2 colheres(sopa)tomate picado
1 pitada de orégano
1 pitada de sal
1 colher(café)de fermento em pó para bolo
2 colheres(sopa)de farinha de trigo
Meio copo(de 200ml) de leite comum
6 ovos inteiros.

MODO DE FAZER:
Dissolver a farinha de trigo no copo de leite e reserve.Em uma tigela,coloque os seis ovos,mexendo bem,cloque o sal e a farinha de trigo.Misture bem ...Em outra tigela,colocamos a cebola,o tomate, a salsinha picada,sempre mexendo,colocamos o orégano,a mussarela,o presunto,misturamos sempre.Misturamos o ovo que nós batemos.Por ultimo colocamos o fermento em pó para bolo.Colocamos em uma forma untada e enfarinhada.Forno médio,180 graus,por 30 minutos.Apos este tempo, está pronta a nossa receita.Até o próximo video.Abraços.

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- Receita de pudim de claras (Episódio #20)

 Ingredientes

 Para o caramelo:

 -2 xícaras de açúcar -1 xícara de água

 Para o pudim:

 -8 claras -16 colheres de sopa de açúcar

torta de liqüidificador

Ingredientes (para uma forma média)
- 3 ovos
- 2 xícaras de leite
- 2 xícaras de farinha de trigo
- 1 xícara de queijo ralado
- 1 xícara de óleo
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de café de sal (cuidado com o sal, dependendo do tipo de queijo ralado que utilizar)

Para o recheio
- Presunto
- Mussarela
-Tomate
-Cebola
-Manjericão
-Sal, pimenta

TORTA FOLHADA de presunto, queijo e ovos

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Sorvete Cremoso de Coco

O coco realça o sabor dos alimentos, sendo excelente no preparo de bebidas, pratos doces e salgados, substituindo com vantagem nozes e amêndoas nos diferentes tipos de receitas.

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de açúcar
• 2 claras batidas em neve
• 1 lata de creme de leite Nestlé
• 1 vidro de leite de coco (200 ml)

Modo de preparo

1. Faça uma calda grossa com ½ xícara (de chá) de água e o açúcar.
2. Despeje a calda quente sobre as claras e bata até ficar um creme firme.
3. À parte, misture o creme de leite e o leite de coco. Junte delicadamente à mistura de claras e leve ao congelador.

Dicas de Mãe

O rendimento é de 6 porções.
Para servir com casquinha de chocolate, misture em banho-maria ½ tablete de chocolate meio amargo (100 gramas) e 1 colher (de sobremesa) de gordura vegetal ou de coco. Despeje quente sobre o sorvete.

Curiosidade: Para verificar se o coco maduro está em boas condições, é suficiente bater com uma moeda na casca. Se ele estiver fresco, o som será estridente. Som oco indica que a fruta está estragada.

http://www.receitasdemae.com.br/receitas/sorvete-cremoso-de-coco/

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TRANSFERÊNCIA DE PROPRIEDADE DE VEÍCULO

Descrição

Na compra de um veículo usado, é preciso fazer a transferência de propriedade do proprietário anterior para o adquirente.

Caso o proprietário do veículo automotor seja de outro Estado e mude para Minas Gerais deverá providenciar a alteração do endereço no cadastro de seu veículo, com emissão de novo Certificado de Registro de Veículo (CRV) e Certificado de Registro e Licenciamento de Veículo (CRLV).

As entidades filantrópicas cadastradas e autorizadas pela Secretaria de Estado da Fazenda (SEF) possuem isenção do Documento de Arrecadação Estadual (DAE) no pagamento doImposto Sobre a Propriedade de Veículos Automotores (IPVA).

Para realizar o processo de transferência é necessário levar o veículo para vistoria. Se o veículo for alienado, deverá constar no sistema do Departamento de Trânsito de Minas Gerais (Detran/MG) a alienação cadastrada pelo agente financeiro via Sistema Nacional de Gravames (SNG).

A partir da data da venda do veículo automotor o adquirente terá 30 dias (corridos) para efetuar a transferência. Após este prazo o adquirente está sujeito a multa por transferência fora do prazo, conforme legislação vigente.

Orientações para o serviço:

• Para fins de transferência do veículo automotor todos os débitos deverão estar quitados e atualizados no Sistema do Estado de origem (IPVA, Taxa de Licenciamento, Seguro, Multas e a baixa de impedimentos se houver).
• Para a transferência do veículo automotor, preencha o formulário eletrônico no link abaixo.
• Faça a impressão do Formulário (Ficha Cadastral) disponível no link abaixo e assine-a.
• Será gerado o Documento de Arrecadação Estadual (DAE) referente ao serviço requerido. Recolher a taxa na rede credenciada (Itaú, Bradesco, Banco do Brasil, Mercantil do Brasil, Bancoob, Caixa Econômica Federal e Lotéricas). 
• Sem alteração de característica: Desde que não haja nenhuma alteração das características originais do veículo, basta dirigir-se ao setor de vistoria da unidade de trânsito (Capital Divisão de Registro de Veículos (DRV) e Interior Circunscrições Regionais de Trânsito (Ciretrans)) com Ficha cadastral e documentos do veículo.
• Com alteração de característica: O veículo destinado a circulação como taxi, transporte escolar, e aqueles que sofreram alteração das características originais de fábrica deverão proceder a vistoria na unidade de trânsito (Capital DRV e Interior Ciretrans). O veículo aprovado na vistoria deverá encaminhar-se ao setor de emissão de documentos da unidade de trânsito (Capital DRV e Interior Ciretrans) para apresentar os documentos necessários.
• Todos os casos não previstos deverão ser analisados pelas unidades de atendimento do município.

Pós emissão de documento

Caso seja necessário a troca da placa, deverá solicitar no setor de atendimento a autorização prévia para compra de placas nas entidades credenciadas pelo Detran/MG.

Com a placa e a respectiva autorização, e os pagamentos do IPVA e Seguro Obrigatório, conforme data gerada no documento, o proprietário retornará a unidade de atendimento do Detran/MG para a selagem da placa. 

https://www.detran.mg.gov.br/veiculos/transferencia-de-propriedade/transferencia-de-propriedade

Documentos necessários

• Documento de identidade (original e cópia);
• CPF (original e cópia);
• Recolhimento do DAE - Taxa de Transferência de Veículo;
• Certificado de Registro de Veículo (CRV autenticado e registrado em cartório);
• Ficha de Cadastro disponível no link abaixo devidamente preenchida e assinada pelo comprador do veículo;
• Vistoria do veículo;
• Veículos taxi ou transporte escolar: Carta de autorização do órgão competente mais a vistoria do veículo;
• Veículos alterado pós fábrica:apresentar o Certificado de Segurança Veicular (CSV) quanto à alteração e vistoria do veículo. E comprovante de procedência e justificativa dos componentes agregados montados ou adaptados no veículo (Nota Fiscal).
• Restrição FINANCEIRA: Veículo com restrição FINANCEIRA deverá ser inserido no Sistema do Detran/MG via Sistema de Nacional de Gravames (SNG).

Pessoa Física:

• Representação para dar entrada e receber o documento que será expedido pelo Detran/MG por parentes de 1º grau (pai, mãe, filho (a), marido e esposa) mediante apresentação do documento de identidade ou certidão de casamento comprovando o parentesco (cópias e originais ou cópias autenticadas);

Representação por terceiros:

• Mediante procuração pública (lavrada em cartório) original ou cópias autenticadas acompanhada dos documentos do proprietário e do procurador (cópias e originais ou cópias autenticadas);

Pessoa Jurídica:

• Cartão do CNPJ com menos de 90 dias;
• Contrato social ou cópia autenticada;
• Procurador público com o documento de identidade atualizada (cópia e original), procuração original ou cópia autenticada.

Valor

•  Transferência de Propriedade de Veículo: R$ 129,27

Unidades de Atendimento

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Gelatina de Framboesa ou Cereja

Ingredientes:

1 lata de leite condensado

1 lata de creme de leite

1 gelatina de maracujá (ou do sabor desejado)

1 colher (sobremesa) de emulsificante

Prepare a gelatina com um copo de água fervente e um copo de água fria, deixe na geladeira até firmar. Depois bata no liquidificador por 5 minutos a gelatina, o leite condensado e o creme de leite, leve ao congelador por umas 3 horas. Acrescente a colher de emulsificante e bata na batedeira por 10 minutos, leve novamente ao congelador.

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Sala de Jantar

Paint & Atualizações guarnição // Sala de Jantar

2014/08/22

Uma das primeiras coisas que fizemos quando nos mudamos para nossa casa era desfazer o teal trabalho esponja pintura na sala de jantar. Na época, nós realmente não têm uma visão de design para a nossa casa, no entanto, que apenas conhecia a esponja pintura tinha que ir . Como ontem. Nós fomos com esta linda sombra 'aipo', e ele nos serviu bem por muitos anos.

Desde então, removeu a parede entre a sala de estar e sala de jantar , substituído nossa mesa de jantar , acrescentou um tapete de linóleo ,  acabada a mesa de jantar , acrescentoueste aparador , e remendado os 114 anos de idade madeiras . E uma vez que nós amamos como nossa sala de estar veio junto com o trabalho stencil cinza / ouro, queríamos a sala de jantar para jive um pouco mais suavemente com a sala de estar, uma vez que fluem juntos, agora que o muro se foi.

Aqui está uma foto mais perto da sala de estar para que você possa ver os detalhes, o stencil .

Uma vez que não está fazendo a bordo e sarrafo na sala de jantar, nós só queria levar a cinza sobre ... só que muito mais leve. E já que tinha uma lata quase cheia daquela tinta cinza esquerda (Sherwin Williams Cinza Matters 7066), nós apenas misturados a nossa própria sombra usando dois galões de branco (brilho acetinado) e alguns cup-fulls de cinza em uma de 5 litros balde. Nick usou seu apego misturador em sua broca para ter certeza de que era bom e misturado a uma pálida sombra de cinza que nós tenhamos amado! (não se importa as borradas noturnas iphone fotos abaixo. Nossos padrões são baixos.)

Como de costume, Nick exercia o rolo, e eu utilizado o pincel de corte ... e nós fomos 'er feito em tempo recorde. Depois de segurar o meu baralho fã SW até a parede, eu diria que é muito perto de 'Sítio Branco "7070.

Nós amamos que é leve e arejado, e ainda permite que a guarnição para realmente pop. As pessoas continuam a dizer isso? Pop?

Nick não perdeu qualquer tempo batendo em alguns sancas. Depois de perceber como era simples para instalar na sala de estar ( tutorial aqui ), ele sabia que seria um trabalho rápido. E foi! Ele havia feito durante a sesta das meninas!

Depois que tudo foi 'coroado', nós calafetadas todas as rachaduras. Nick tinha encontrado esta pequena ferramenta borracha útil para usar para limpar o excesso de calafetar, e fez este trabalho ir muito mais rápido.

Nós amamos toda a guarnição robusto / original em nossa antiga casa de fazenda, mas existem várias portas que estão faltando o topo "coisa coroa '. Aqui está um exemplo disso!

Estamos supondo que ficou danificado ao ser retirado anos antes, quando os proprietários anteriores tirou o slat / Torno e colocar em drywall.

Eu aprendi a ser muito habilidoso com a maneira de formular as minhas palavras quando perguntando Nick para fazer um projeto para mim. Esta é uma habilidade que eu aperfeiçoou ao longo dos anos. Eu realmente deveria fazer um post para todas as senhoras e ajudá-lo otário seu filho varão para obter em sua lista de mel-do. Portanto, esta é a forma como ele foi ... ME: . tenho certeza que desejaria toda a guarnição neste quarto combinando e não estava faltando peças HIM:yeahhhhh, eu também. ME: provavelmente seria quase impossível de replicar essas peças de acabamento da coroa, hein ? (você vê o que eu fiz lá? Um pouco de desafio à sua masculinidade) ... ele fez uma pausa para pensar sobre isso. ELE: Eu aposto que eu poderia avião para baixo duas tiras de um "pinheiro, e encaminhá-los, cada um com um pouco Cimácio, e os fazem parecer quase idêntico. Estarei na garagem se precisar de mim. .... (!!!!!!!) Imagine-me inclinando para o meu desempenho bem executado.

Bastante próximo jogo danado eh ?! Ele é tão bom assim. Ele também substituiu peças de acabamento que faltam na cozinha e na sala enquanto ele estava com ele. YES!

A nova guarnição pinheiro foi preparado ... e desde o sancas no teto ainda precisava ser pintada, decidimos apenas colocar uma nova camada de tinta branca ALL a guarnição na sala. Nick decidiu que seria divertido de fita fora a sala inteira para este esforço. Eu me encolhi um pouco, porque eu sinto que poderíamos ter completamente pintado toda a guarnição no tempo que levou para fazer isso. Mas elogiou seus esforços de qualquer maneira. E eu admito a pintura real guarnição foi muito rápido, uma vez que não tem que ter cuidado.

É tão incrível para mim como um raio até a cor da parede e adicionando sancas / guarnição torna esta sala se sentir muito mais brilhante e mais fresco!

Sem mencionar que flui lindamente para a sala agora.

Estamos meio que sentindo inspirado sobre esta sala, e tem um monte de idéias nas obras que nós vamos ser enfrentar nas próximas semanas. Essas idéias incluem (mas não estão limitados a): reforço / cadeiras de jantar pintura, recobrinte almofadas em tecido diferente (eu sei, eu disse que nunca ia fazer isso), adicione cortinas, pendurar parede da galeria acima aparador, ETC!

Essa foto acima me faz perceber o quão escuro a cor da parede da cozinha se sente agora.Hmmmmmm! Eu vou admitir ... mudando a cor da parede (e, possivelmente, os armários ?!) também está no meu radar nestes dias. Alguém me parar !!!!!!!!!!!!!!!

http://www.sawdustandembryos.com/2014/08/paint-trim-updates-dining-room.html

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